العادات السيئة - An Overview



استبدل الوجبات السريعة بالطعام الصحيّ: بمجرد إزلاة الطعام الغير صحي من خزانة مطبخك، إبدأ بتخزين الفواكه و الخضار و المكسرات و منتجات الحبوب الكاملة القليلة الدسم.

إن وضع الأهداف يعتبر خطوة أساسية في عملية التخلص من العادات السيئة. يجب على الفرد تحديد أهدافه بشكل واضح ومحدد، سواء كانت قصيرة المدى أو طويلة المدى.

نحن كبشر نتتبع باستمرار للتحقق من الصحة وشعاع من الموافقة من الأفراد والعلاقات والوظيفة والظروف ، وهذه العادة السيئة تؤدي إلى تدهور سعادة ونوعية حياتنا.

عندما يحين وقت قول لا ، يتجنب الأشخاص الأذكياء عاطفيا عبارات مثل “لا أعتقد أنني أستطيع” أو “لست متأكدا”. 

هنا ستكون المشاركة الفعلية لقصص أفراد تمكنوا من التغلب على عاداتهم السيئة. سيتم تسليط الضوء على التحولات التي حدثت في حياتهم بعد التخلص من هذه العادات السيئة.

العادة السيئة الثالثة: الاسراف في انفاق المال هو طريقك نحو الديون.

كافئ نفسك قم بمراقبة وتوثيق التقدم الذي تحققه في التخلص من هذه العادة السيئة واحتفل بكل نجاح صغير تحققه  وجعلها مكافأة لنفسك هذا يمكن ان يعزز رغبتك في الاستمرار وتحقيق المزيد من التقدم.

تُعَدُّ الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفات طبية إحدى أبرز العجائب الطبية التي عرفها البشر، فقد كنتَ في وقتٍ من الأوقات في حاجةٍ إلى أخصائيٍّ للتعامل مع أبسط الأمراض وإلى أخصائيٍّ آخر من أجل الدخول إلى أعماق الغابة لإيجاد العشبة السحرية على هذا الموقع التي ستمنع التحسس من أن يودي بحياتك. تمتاز حياتنا المعاصرة بوسائل الراحة الطبية، ولكنَّ هذه الوسائل قد تعني أيضاً أنَّنا أصبحنا اتكاليين من الناحية الطبية.

خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية

تتأثر العادات السيئة بعدة عوامل نفسية واجتماعية، حيث قد تكون نتيجة لتجارب سلبية في الماضي أو نتيجة للتأثيرات الاجتماعية والثقافية. ومن العوامل النفسية التي تسهم في تكوين العادات السيئة الشعور بالضغط النفسي أو القلق والاكتئاب، فضلاً عن اضطرابات الشخصية. بينما تشمل العوامل الاجتماعية التي تسهم في تكوين العادات السيئة الضغوط الاجتماعية، والتأثيرات السلبية للأصدقاء والمحيط الاجتماعي.

انهض ، وقم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة واذهب للخارج في نزهة سريعة. سيساعد تغيير المشهد والهواء النقي على تحديث عقلك وجسمك.

قد يؤثر القلق المستمر على الصحة العقلية وكذلك الجسدية ويجب البحث عن طرق للتخلص من التوتر مثل ممارسة التأمل والاسترخاء أو الحصول على دعم نفسي وعاطفي اذا لازم الامر.

بعد تحديد العادة السيئة، يجب علينا معرفة المحفزات الداعمة لها. قد تكون هذه المحفزات أسباب نفسية مثل التوتر أو القلق، أو ربما محفزات اجتماعية مثل الضغط من المحيطين والأصدقاء. من خلال فهم هذه المحفزات، يمكننا العمل على التخطيط لكيفية التعامل معها والتغلب عليها للتخلص من العادة السيئة بشكل فعال. عند تحديد المحفزات، يمكننا تطوير استراتيجيات فعالة مثل تجنب المواقف التي تؤدي إلى تلك العادات أو البحث عن بدائل صحية ومفيدة.

قد تؤدي العادات السيئة  إلى تراجع الإنتاجية الشخصية في العمل أو الدراسة. الشخص الذي لا يعتني بصحته الجسدية والنفسية قد يواجه صعوبة في الحفاظ على مستوى عالٍ من التركيز والإنتاجية.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *